Hur stretchar man svanskotan
Ont i svanskotan
Har du ont i svanskotan? Smärta i svanskotan beror oftast vid att svanskotan eller mjukvävnader runt ifall, fasciastrukturer, blivit skadade vid ett fall eller vid en svår förlossning tillsammans ökat tryck på svanskotan. Vi berättar mer om behandling och hur ni kan tänka kring din värk inom svanskotan.
Vad beror smärtan på?
Först kanske oss ska beskriva vad svanskotan är på grund av något. Det vi kallar svanskotan existerar egentligen fyra till fem kotor vilket växer ihop i puberteten så för att de fungerar som en kota. detta är de sista kotorna i ryggradens kotor efter korsbenet (fem sammanvuxna kotor). Ont i svanskotan är mycket vanligare hos kvinnor än män och anatomiskt står svanskotan ut mer hos kvinnor än män. Smärta i svanskotan beror oftast på att svanskotan eller mjukvävnader runt om, fasciastrukturer, blivit skadade nära ett fall eller vid en svår förlossning med ökat tryck på svanskotan. Ett felläge av svanskotan kan även uppstå vid ett trauma. Det förmå även ha blivit en fraktur vid svansk
Ont i svanskotan&#; Symtom, orsak och behandling
Ont i svanskotan, även kallat coccydynia, är ett tillstånd som kan existera mycket smärtsamt och påverka vardagen på grund av de som drabbas. Svanskotan, eller coccyx på latin, utgör den nedersta delen av ryggraden och består vanligtvis från tre till fem små, sammanvuxna kotben.
Trots sin relativt lilla storlek spelar svanskotan en viktig roll som en stödpelare för kroppen, särskilt när det gäller att ge stöd vid sittande.
Författare: Mia V. Leg. Naprapat
Granskad av: Cesar R, Leg. Naprapat
Vad är svanskotan?
Svanskotan är den del av ryggraden som ligger längst bort ned, strax under korsbenet (sacrum). detta är ett rudimentärt organ, vilket innebär att det är en rest ifrån tidigare evolutionära perioder då människans kroppsstruktur var annorlunda.
Hos de flesta människor består svanskotan av 3 till 5 kotben som normalt växer samman till en ben under puberteten.
Dess primära funktion existerar att ge fäste åt vissa muskler och ligament samt a
Stretchövningar för smärta och överspänning i bäckenbotten
För en del patienter med smärtor inom och runt bäckenbotten rekommenderar jag ett rad olika stretchövningar i syfte för att hitta avslappning i bäckenbotten. Idag tänkte jag ge er ett resonemang kring detta. Varför stretchövningar? Vad kan den förväntade effekten vara?
Jag brukar ju självklart undersöka mina patienter först innan jag ger ut övningar, och väljer ut övningar som är lämpade för just dem. Därför kan jag på inget sätt ta ansvar för att dessa fungerar för just dig. Jag skulle heller inte rekommendera en gravid individ med smärta kring bäckenet att ta sig an dessa. Är du minsta lilla osäker rekommenderar jag dig för att boka en tid hos en fysioterapeut!
Vad kan stretch bidra med?
Forskning har demonstrerat att stretching kan bidra till för att förbättra flexibiliteten och som ett påverkan rörelseomfånget kring leder. En god flexibilitet kan i vissa fall minska risken för skador och leda till förbättrad blodgenomströmning. Men d
Ont i svanskotan &#; orsaker och behandling
Vanliga orsaker till ont i svanskotan existerar fall på isen eller annan halka, där benen åker framåt och man faller rakt på rumpan (svanskotan) alternativt efter förlossning. Vad borde man göra?
På denna sida kan du läsa mer om följande:
Symptom som härleder till smärta i svanskotan
Ont i svanskotan känns inom rumpan vid området där svanskotan sitter. Rörelse eller belastning som irriterar svanskotan gör ont. Att sitta är ofta ett problem (se övningar och andra tips nedan). Det kan även utföra ont att exempelvis resa på sig, gå eller springa. Eftersom svanskotan strax ovanför ändtarmen kan det även utföra ont vid tömning av tarmen.
Orsaker mot ont i svanskotan
Svanskotan är ett litet ben som sitter på korsbenet nära rumpan. Det är ganska utsatt nära fall på rumpan, då mötet tillsammans med backen skapar ett trauma mot själva svanskotan. De vanligaste orsakerna vi ser är;
- Fall på isen
- Efter vaginal förlossning
- Aktiviteter likt pulka