Hur mycket snabbare springer man på löpband
Vad är nu sexminuters-fart egentligen i kilometer i timmen? De flesta displayer vid löpband är mer som hastighetsmätere inom bilar. Inte anpassade för hur löpare räknar fart. Nedan har vi gjort en omräkningstabell för dig som önskar ha hjälp med att räkna.
Vilken hastighet ska jag ha på löpbandet? då löpare annars brukar prata om 60 sekunder per kilometer så har de flesta löpband istället kilometer i timmen till att visa hastighet på löpbandet.
Här nedan har vi en tabell där farter finns omräknade. Av bara hastigheten (häpp!) har vi också i tabellen nedan räknat ut vad farten i kilometer i timmen kommer att ge dig för sluttid på 5 kilometer 10 kilometer, halvmarathon, eller maraton.
Vi tar direkt också lite överkurs:
Utan luftmotstånd bör löpningen på bandet rent ansträngningsmässigt bli lättare.
För de som strikt vill hålla identisk nivå som vid löpning utomhus finns det olika skolor för hur man ska kompensera för att få identisk ansträngningsgrad:
- Luta-bandet-skolan
- Öka-farten-skolan
Luftmotstå
Visst finns det nackdelar med träning vid löpband. Men när vi listar nackdelarna och fördelarna så hittar vi fler fördelar.
FÖRDELAR
• Besegra vädret
Ibland när vinden viner eller regnet öser ner kan utomhusträning kännas övermänskligt. Det är då löpbandet kommer till sin rätt. Det sätter vädrets makter ur spel. Du kliver helt sonika upp på bandet, knappar in hastighet och lutning och fullgör passet utan att få lunginflammation. Man behöver inte ogilla att springa inom regn och snö, men ibland måste man använda sitt sunda förnuft. ingen kommer att tacka dig för för att du halkade på isen eller stukade foten på en rot i skogen.
• Intervallträning
För att få ut det mesta av intervallträning ska de upprepade löpningarna ha exakt samma fart och sträcka. Därför tränar många på löparbanor. dock många löpare kan ha svårt för att uppskatta sin fart på löparbanan, samt det är ännu svårare på landsväg (såvida man inte använder GPS). tillsammans löpband vet du exakt hur långt och fort du springer.
• Lätta pas
Får man hjälp av löpbandet?
Är det enklare att springa 5 km på 25 minuter på ett löpband än ute? Ja, rent fysiskt är det nog det även om det mentalt förmå vara tyngre vilket gör det fysiskt jobbigare. Men att det är lättare handlar kanske inte utebliven fartvind eller för att bandet ”gör jobbet” åt dig. alternativt så gör har det med saken att göra. Och hur är detta med de psykologiska aspekterna? Som vanligt: detta är lite komplicerat.
Det finns en hel del olika åsikter kring hur man ska träna för bästa resultat helt oavsett vilken sport man pratar angående. Faktum är att det mesta liksom har med kroppen att göra, likt hur man ska undvika förkylning, vilket man ska äta och om man ska stretcha eller inte har sina olika falanger av människor som hejar på sitt lag. Ofta stämmer enstaka del saker i ett påstående dock inte allt och ofta haltar förklaringsmodellerna. En del personer vet med bestämdhet varför de får kramp eller håll och hur de ska göra till att undvika det. Att de äger hittat en strategi för att undvika
Så lär du dig att älska löpband – mina 5 bästa tips!
Säg ”löpband” och många får något plågat inom blicken. Jag tror inte jag vet någon som har en mellanmjölksrelation mot just löpband, det är oftast väldigt svart eller vitt. Men jag lovar, det går faktiskt att lära sig älska bandet. Här är mina 5 bästa tips!
&#;och innan jag sätter igång med att leverera tipsen: enstaka del vill ”simulera utomhusförhållanden” genom för att ha en grads lutning på bandet. Jag brukar ha det ibland, ibland inte. Du väljer, det finns inga rätt eller fel.
1. Skippa distanspass på löpband
Såvida du inte existerar en inbiten löpbandsälskare är det bästa sättet att avsky just bandet genom att tvinga sig igenom monotona distanspass på det. Jag vet folk såsom brukar köra långpass på löpband, besitter faktiskt ingen aning om hur dem klarar av det. Nej, då finns det roligare saker att hitta vid som får tiden att gå fortare&#;
2. Utnyttja bandet på rätt sätt = spring intervaller
Under förra vintern sprang jag nästan alla mina int